Una guía de cuatro pasos para la gestión del estrés

coffee-150x150Nadie puede ser inmune al estrés , pero lo que nos diferencia en estos momentos es la manera de tratar con el estrés. La idea básica de hacer frente a los tallos de estrés es la capacidad de saber cuando se está estresado y lo que se está haciendo hincapié en (a menudo llamado el factor de estrés ) . Estar bajo estrés con frecuencia puede obstaculizar su salud y bienestar.

¿Qué es el estrés?

En pocas palabras , el estrés es la reacción de nuestro cuerpo cuando las demandas se hacen en él. El estrés no sólo es causada por malas experiencias en la vida , pero buenas experiencias. Desde un punto de vista biológico , cuando se destacó , el cuerpo libera ciertas sustancias químicas en el torrente sanguíneo y proporcionan más energía y fuerza al cuerpo . Esta energía se puede poner a buen uso si el estrés se origina a partir de un peligro físico , no obstante, pueden ser perjudiciales si el estrés es de naturaleza emocional y puede causar problemas de salud tales como enfermedades del corazón cuando el estrés se prolonga o se repite a menudo .

Identificar el estrés

El primer paso en el manejo del estrés es la identificación de la causa. Más a menudo que no , que no es tan fácil como parece , porque los factores de estrés no siempre son evidentes. Hay tres tipos de personas en términos de su relación con el estrés .

Temporal – Este individuo a menudo se supone que el estrés es temporal y es un resultado de la circunstancia distinta particular, que se encuentran actualmente en , por ejemplo, que tiene muchas cosas que hacer en el mismo tiempo.
El estrés como parte de la vida – Este estrés asociados individuo con un cierto aspecto de su vida. Por ejemplo , es posible asumir que sólo están estresados ​​cuando están en el trabajo.
Echarle la culpa a la tensión en los demás – Este individuo siempre encuentra una manera de culpar a otros por el estrés que tal vez va a través en ese momento en particular .

Aquí , usted debería ser capaz de identificar en qué categoría caes . Hasta que no son capaces de identificar el estrés y aceptar lo que está haciendo , usted nunca será capaz de controlarlo.

Paso 1 – Evitar el estrés innecesario

A pesar de evitar el estrés no es algo que puede hacer todo el tiempo, podemos evitar muchos factores de estrés en nuestra vida cotidiana. En primer lugar , tiene que dominar su capacidad de decir no. Esto significa que usted debe conocer sus límites en cuanto a la cantidad de responsabilidad que puede asumir. Evite a las personas y las conversaciones que usted sabe que va a insistir en que .

Paso 2 – Cambiando las tornas

Aunque el estrés no siempre se puede evitar. Si no puede evitar la situación, tratar de alterarlo por el bien mayor . Analizar el problema y ver qué se puede hacer para que no se enfrentan con el mismo problema de nuevo. A veces es posible que desee a alguien a cambiar su comportamiento , pero tienes que estar preparado para hacer cambios a su propio comportamiento con el fin de hacer que funcione. Tenga confianza cuando se enfrenta a los problemas , los llevan por el cuerno y usted se sentirá más en control – y menos estresado. Además , aprender a gestionar mejor su tiempo , no llegar tarde todo el tiempo es una manera fácil de reducir el estrés.

Paso 3 – Ser adaptable

Los pasos 1 y 2 pueden no ser aplicables a todas las situaciones de lo que a veces usted necesita para adaptarse. Si usted no es capaz de cambiar la situación, entonces estará listo para cambiarse a sí mismo para adaptarse a él. Tomar una actitud positiva acerca de la situación. Acepte que usted no puede hacer nada para cambiarlo y trabajar con ella . También, tratar de ser perfecto es un gran factor de estrés para muchas personas. No se puede ser perfecto todo el tiempo . En algunas situaciones, que está bien para ajustar sus normas y hacerlas más realistas con el fin de reducir el estrés y completar la tarea en cuestión .

Paso 4 – Obtención de ayuda

Si sus intentos de controlar su estrés no han tenido el éxito que le gustaría, hay otras maneras y los tratamientos alternativos disponibles . La medicina alternativa puede proporcionar maneras de calmar el estrés y ofrecer un mejor bienestar. Terapia alternativa y la medicina holística , como el uso de la acupuntura , la dieta y los remedios herbarios pueden ser parte de un plan de medicina integral creado en conjunto con su médico de medicina interna general o médico de cabecera.

Con estos pasos , el estrés puede ser limitado a un caso menos frecuente . Cuando se trata de cualquier plan de la medicina complementaria es importante proporcionar toda su información médica a aquellos que lo tratará . Siempre consulte con su médico de cabecera antes de comenzar cualquier régimen médico , natural o de otro tipo .

Publicado por Axiom Health Care Marketing