Fibra es Fabuloso

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Casi no hace falta decir que todo el mundo sabe que el consumo de una dieta saludable es fundamental para la salud y el bienestar. Aunque comer una dieta sana no siempre se traduce en enfermedad de vida libre porque las fuerzas externas, tales como el medio ambiente y la genética también juega un papel. Además , a medida que envejecemos , las articulaciones comienzan a crujir y los niveles de energía caen . Sin embargo, comer una dieta saludable puede disminuir los efectos de la vejez y proporcionar una gran cantidad de beneficios a lo largo de su vida.

Avena y blueberries La Magia de fibra

Si había un ingrediente mágico fácil de encontrar en muchos alimentos que no sólo es barato, sabroso, puede ayudar a perder peso, evitar enfermedades peligrosas y vivir más tiempo , ¿te quieres usarlo todos los días? Por supuesto que sí . Sin embargo , hay un ingrediente tales y la mayoría de nosotros elegimos ignorarlo.

El ingrediente mágico es la fibra , y el 80 % de nosotros cometemos el error de no conseguir la cantidad recomendada de fibra al día .

Nueva investigación

Una nueva investigación publicada en The American Journal of Medicine ( AJM ) en diciembre, informa sobre un estudio de 23.168 personas que fueron seguidos por su consumo de fibra. De las personas estudiadas, 80 % tuvo en mucho menos de la cantidad recomendada . La mayoría de los hombres en el estudio consumieron un promedio de menos de la mitad de la cantidad necesaria para mantener un corazón sano.

Los que comían la menor cantidad de fibra tenían un gran aumento de la tasa de factores de riesgo para enfermedades del corazón. Estos factores de riesgo incluyen la inflamación crónica , la obesidad y un grupo de trastornos denominado síndrome metabólico.

Síndrome Metabólico

El síndrome metabólico se describe como un grupo de trastornos médicos , que cuando se presentan juntos, aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular en un doble y quintuplica para la diabetes. Hay estudios que estiman que el 25 % de la población estadounidense sufre de esto.

Este grupo de trastornos incluye un aumento de los niveles de azúcar en la sangre , niveles anormales de colesterol , presión arterial alta y el exceso de grasa alrededor de la barriga . Cualquiera de estos síntomas puede aumentar sus probabilidades de enfermedad cardiaca o diabetes , sin embargo , tener a todos ellos al mismo tiempo aumenta su riesgo significativamente mayor .

Beneficios de los alimentos de Fibra

Algo que casi todo el mundo sabe acerca de la fibra es que es bueno para el sistema digestivo y ayuda a evitar el estreñimiento y la diarrea por mantener los alimentos en el intestino se mueve a lo largo de una manera normal .

Hay dos tipos de fibra dietética : soluble e insoluble . Cualquiera de los dos es bueno para su salud digestiva. La investigación es cada vez mayor que la fibra ayuda a controlar las enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer , la diabetes ( mediante el control de los niveles de glucosa en la sangre) , reduce el colesterol , ayuda a las enfermedades diverticular de control , cálculos biliares y cálculos renales. Todos estos problemas médicos pueden ser ayudados en gran medida mediante la inclusión de la cantidad recomendada de fibra en su dieta. También puede ayudar a perder o mantener el peso , ayudando a que se sienta lleno y va a contribuir a su sensación general de bienestar .

Recomendaciones de Fibra

El estudio mostró que la mayoría de AJM personas reciben menos de la mitad de la cantidad diaria recomendada de fibra al día . Esto es lo que debe aspirar a diario :

Los varones de 19 a 50 38 gramos
Hombres mayores de 50 30 gramos
Las mujeres de edades de 19 a 50 25 gramos
Mujeres mayores de 50 21 gramos
Niños de 1 año a 3 19 gramos
Los niños de 4 años a 8 de 25 gramos
Las niñas de 9 años a 13 26 gramos
La edad de las muchachas de 14 a 18 29 gramos
Niños de 9 años a 13 31 gramos
Edad Niños de 14 a 18 31 gramos

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Ensalda de fruta los Requisitos

Quizás parte del problema con conseguir suficiente fibra está traduciendo gramos de fibra en los alimentos que comemos. Usted puede encontrar una excelente carta aquí . La información aquí ayuda a traducir gramos de fibra en las mediciones que hacen más sentido :

Puré de manzana 2/3 taza 3,6 gramos
Frijoles horneados 1 taza 16 gramos
Frijoles Pintos 1 taza 18,8 gramos
Pan del trigo integral 2 rebanadas 6 gramos
Brócoli ¾ taza de verduras cocidas 7 gramos
Las zanahorias ½ taza de verduras cocidas 3,4 gramos
Toda Fideos de trigo 1 taza 5.7 ​​gramos
Durazno 1 mediana 2,3 gramos

Estos son sólo algunos ejemplos de la información que encontrarás . Se puede mejorar significativamente su ingesta de fibra cuando se sabe cuánto de lo que le ayudará a satisfacer sus necesidades diarias. Además, revise la información nutricional en los alimentos enlatados y en caja de contenido de fibra. Consumir suficiente fibra en su dieta es importante si usted sigue la medicina moderna, la medicina holística o medicina integrativa . Contacte con nosotros en Medicina Integral Miami y habla con el Dr. Bordenave acerca de una dieta saludable que sea mejor para usted.

Publicado por Axiom Health Care Marketing

Exposición del escáner en el Aeropuerto

-Nuestra vida está llena de la exposición a los peligros para nuestra salud y bienestar , a partir de los productos químicos que se encuentran en nuestros productos de aseo personal , a veces en nuestra comida , y todos nosotros en nuestro entorno alrededor. También estamos expuestos a las formas comunes de la radiación electromagnética, como lo que obtenemos de las señales Wi- Fi y los escáneres corporales de los aeropuertos.Campos electromagnéticos emanan de los teléfonos celulares, Wi -Fi y otros dispositivos electrónicos . La exposición continua a la radiación electromagnética afecta a nuestro bienestar , provocando lo que se ha denominado como Electrohipersensibilidad (EHS ) y se produce cuando aparecen ciertos síntomas tales como dolores de cabeza , fatiga, dificultad para concentrarse , problemas de memoria a corto plazo , el insomnio, erupciones cutáneas, tinnitus , náuseas y mareos , y tal vez otros.Sin embargo , la investigación hasta la fecha no se ha establecido ninguna evidencia científica clara que demuestra que los campos electromagnéticos son directamente responsables de ninguno de estos efectos adversos sobre nuestra salud , incluyendo el cáncer. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS ) EHS “no tiene criterios diagnósticos claros y no existe una base científica para relacionar los síntomas de EHS a campos electromagnéticos (EMF ) de exposición. Además, EHS no es un diagnóstico médico , ni es claro que representa un solo problema médico. Algunos dicen que la investigación en curso puede llegar a demostrar una base científica para EHS , pero aún no estamos allí.

La radiación se encuentra por todas partes en nuestro ambiente

Mientras el pánico se monta en todo el mundo acerca de la exposición a la radiación procedente de los penachos de centrales eléctricas japonesas , una fuente inmediata de radiación tiene algunos interesados ​​: de cuerpo completo escáneres de los aeropuertos . Algunos expertos se han preocupado por esta radiación desde el principio.

Ha habido mucha controversia y debate sobre el uso de escáneres de cuerpo completo de rayos X en los aeropuertos de Estados Unidos. ¿Qué tan riesgoso es que para nuestra salud y bienestar? ¿Qué sabemos acerca de la exposición de radiación y cuánto es demasiado?

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La exposición es constanteNuestros cuerpos están continuamente expuestos a pequeñas cantidades de radiación. La radiación se encuentra por todas partes en nuestro ambiente. El uranio , el torio y el radio emiten de forma natural a partir del suelo de la tierra. Nos encontramos en la radiación del calor , la luz y las microondas , este tipo de exposición generalmente no se considera un problema de salud . Como cuestión de hecho, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC ) , el 80 por ciento de la exposición humana proviene de los recursos naturales de la tierra , sólo el 20 por ciento se fabrica : formar principalmente rayos-X.El consenso general en la comunidad científica es que estas exposiciones cotidianas no son perjudiciales. Sin embargo , ¿qué pasa con el futuro de la exploración de todo el cuerpo en los aeropuertos ?

Molecular de nivel Escáneres de cuerpo completo

De acuerdo con un informe de Gizmodo.com , el gobierno ha subcontratado , a través del Departamento de Seguridad Nacional , con Genia Photonics, una compañía que ha adquirido 30 patentes en relación con las máquinas de escáneres a nivel molecular que será capaz de escanear cada molécula en su cuerpo. Al parecer es 10 millones de veces más rápido y un millón de veces más sensible que los escáneres actualmente en uso por la Administración de Seguridad del Transporte ( TSA) y en nuestros puertos de entrada . Tal vez tenemos que preguntarnos si la seguridad del aeropuerto realmente necesitaría este tipo de equipo de escaneo de cuerpo completo. La perspectiva de la exposición a la radiación en un nivel molecular tiene que plantear muchas preguntas con respecto a los efectos de esta parte del cuerpo. escáner lineal

Un solo escaneo de cuerpo completo con los dispositivos actualmente en uso , según los fabricantes , implica la exposición a 10 microgramos de la radiación, una cantidad insignificante , si es correcto . Su importe acumulado de exposición de 30 horas de viaje en avión es igual a la de una sola radiografía de tórax .

Las pruebas muestran que los niveles inferiores a las normas

El año pasado, los escáneres se sometieron a más de 700 inspecciones con todas las pruebas que muestran los niveles de radiación por debajo de los estándares utilizados por el fabricante y la TSA , según una revisión de HOY EE.UU. de los informes recientemente publicados . El primer informe, de David A. Schauer , director del Consejo Nacional de Protección y Medidas Radiológicas , es que él cree que los riesgos son mínimos. Estamos expuestos a mucha más radiación durante los exámenes médicos de rutina . Por otra parte, si pensamos en los viajeros frecuentes , conseguir un examen médico 3 o 4 veces es muy poco probable a la semana. Usted es libre de rechazar su uso y conformarse con el palmaditas por la seguridad. Usted es libre de elegir lo que usted cree es la más saludable para su bienestar.

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Serviendo la comunidad Latina-Dr. Jorge Bordenave

El Dr. Jorge Bordenave nació en La Habana , Cuba y se mudó con su padre médico y madre educadora a Miami, Florida, cuando él era un niño . Al ser un doctor en medicina parece correr en su familia, como su abuelo también era un médico.

Primer enfoque del Dr. Bordenave era medicina interna y pasó su pasantía médica en el Bronx , Nueva York, en el Hospital St. Barnabas . San Bernabé es un hospital docente y el Dr. Bordenave fue expuesto a una amplia gama de condiciones médicas y enfermedades. Esto es donde por primera vez se desarrolló un fuerte interés en la enfermedad cardiovascular. Se trasladó a Chicago para completar su residencia en medicina interna general .

A lo largo de su residencia , su interés en la cardiología creció y cuando se terminó , solicitó al monte. Sinai Medical Center en Miami Beach para una beca de cardiología de tres años.

Cardiología

Su aplicación en el monte. Cardiología comunión del Sinaí fue aceptado y pasó a convertirse en expertos en un gran número de procedimientos cardíacos, como el cateterismo cardíaco y la ecocardiografía transesofágica . Él tenía un gran interés en las nuevas tecnologías y comenzó a aprender sobre cardiología nuclear. Este nuevo método de diagnóstico fue no invasivo e implica el uso de elementos radiactivos que muestran donde la sangre está fluyendo a través del corazón y, más importante , en las que no era , o donde el flujo de sangre fue restringido . Dr. Bordenave estaba en la planta baja de la utilización de este nuevo método y fue uno de los primeros cardiólogos en el sur de Florida para empezar a utilizar la práctica en el campo.

Después de varios años en la práctica privada como un cardiólogo clínico y haber realizado cientos de cateterismos cardíacos , Dr. Bordenave se dio cuenta de que estaba viendo pacientes cada vez más jóvenes . Se dio cuenta de una creciente dependencia de las drogas, las pruebas y los procedimientos invasivos. Él decidió dejar de realizar procedimientos invasivos en su práctica y quería encontrar tratamientos alternativos para ayudar a sus pacientes . Con una mente hacia la medicina holística , tomó otra beca , esta vez en Medicina Integrativa en la Universidad de Arizona con el Dr. Andrew Weil.

Concentrado en Medicina Integrativa

Mientras que en la Universidad de Arizona, el Dr. Bordenave se convirtió en reencontrarse con la creencia de que el cuerpo tiene una capacidad natural de curarse a sí mismo . Su formación y el aprendizaje continuo , le ha colocado como líder en la medicina preventiva en el sur de la Florida.

Como profesor en la Universidad Internacional de la Florida , buscado conferencista y autor, Dr. Bordenave está pasando en su pasión por la salud y el bienestar del paciente a través de la enseñanza de otros profesionales médicos los beneficios de la integración , la medicina complementaria .

Conexión con el Communityfamily hispana

Dr. Bordenave es bien conocida en las comunidades de la Florida del sur en la que presta sus servicios, sino que pone un énfasis especial en la comunidad hispana.

El médico presenta programas de televisión y radio semanales en español que cuenta con expertos y consejos de otros campos que proporcionan información sobre una amplia gama de temas relacionadas con la medicina . Dr. Bordenave y su salud está dirigido a dar a la comunidad hispana de la clase de información que puede ser que no suelen tener acceso a , la información que puede ayudarles a vivir vidas más saludables.

Dr. Bordenave proporciona información en español acerca de cómo obtener un cuerpo sano y la mente a través del uso de una nutrición adecuada , ejercicio y una mente en paz . La información que proporciona abarcan temas tan diversos como la enfermedad de las arterias coronarias; Tai Chi para la artritis , la diabetes , el dolor de espalda y la osteoporosis ; meditación , depresión, apnea del sueño y el insomnio , enfermedad del riñón; acupuntura y, por supuesto , la nutrición para una salud óptima . También pone a cabo una revista mensual en español , Su Salud .

Su alcance no se detiene en la salud , el bienestar y la medicina . Además, el Dr. Bordenave proporciona información a los hispanohablantes en relación con Medicare y ahora, La protección del paciente y asequible Ley de atención , más conocido como Obamacare. La información y los recursos que proporciona es muy valiosa para la comunidad hispana.

Como líder en la medicina preventiva e integradora , el Dr. Jorge Bordenave ha estado sirviendo a la Florida del sur de su ubicación Coral Gables desde 1996. Él tiene un interés sincero en la salud del paciente y el bienestar y la enseñanza de la comunidad hispana sobre cómo obtenerlos a través de opciones de estilo de vida , dieta y ejercicio. Póngase en contacto con él hoy para hacer una cita y aprender cómo el enfoque de la medicina integrativa puede ayudarle a alcanzar el bienestar.

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