Cuál es el proposito del ayuno ?

cropped-fruity-300x103

Por muchos años, la recomendación de comer más o menos seis pequeñas comidas al día se ha aceptado libremente . La idea es que al proporcionar combustible al cuerpo constantemente, esto produce energia continua y se queman calorías  a un nivel constante , por lo que facilita la pérdida de peso.

Mal consejo

Recientemente se ha concluido, que el consejo de comer cinco a seis comidas pequeñas al día no es tan buen consejo. Aunque la teoria fue aceptada, este consejo no funciona muy bien en la práctica . Una de las razones, es que esas comidas adicionales por lo general terminarón siendo una ” barra de energía ” o algúna otra solución rápida y no la concentración recomendada de frutas o vegetales, o comidas saludables preparadas en casa.

Muchas personas también tomaron este consejo y lo llevaron al extremo de “comer todo el tiempo “, lo cual  es la causa que  muchos  comen en exceso. No es extraño entonces que el consejo de comer cinco a seis comidas pequeñas ha coincidido con el aumento de las tasas de obesidad en los EE.UU.

nutrition-and-integrative-medicine-300x162

Tratando lo opuesto

En vez de comer cada pocas horas , la idea es de poner más tiempo entre comidas , incluso más allá de las típicas tres comidas al día  : esto se conoce como el ayuno intermitente o IF. Culturas de todo el mundo han utilizado el ayuno de varias formas durante siglos , siendo uno de ellos los beneficios percibidos.

El ayuno intermitente puede tomar muchas formas . Algunos prefieren limitar la ingesta de alimentos por un número determinado de horas al día , como por un espacio de ocho horas. Otros prefieren ayunar durante días enteros. Cada vez hay más informes de investigación que se han encontrado que si puede tener muchos beneficios para la salud y la longevidad.

plato vacío

Foto Noesis crédito

Siguiendo un plan de ayuno intermitente no significa ayuno un día y comer en exceso el  siguiente. Para aprovechar al máximo los beneficios , lo mas indicado es mantener un rejimen y horarios entre comidas con periodos regulares de ayuno. El ayuno intermitente es una herramienta de gran alcanse para aquellos que tratan de perder peso, y para aquellas personas con  problemas de salud. Ayudara a su cuerpo a cambiar los carbohidratos/ azúcar por la grasa como energia.

Es el ayuno saludable?

Que usted se muera de hambre un poco cada día , o incluso por un par de días a la semana , una buena idea? Las pruebas indican que sí, que el ayuno puede tener efectos secundarios beneficiosos para la salud .

El ayuno intermitente requiere que las personas presten mayor atención a su dieta para obtener una nutrición adecuada. Esto puede incluir eliminar los carbohidratos y la sustitución de las grasas saludables como el aceite de oliva, los huevos , la mantequilla , las nueces y los aguacates. A pesar de que puede tomar varias semanas , el cuerpo se ajusta a quemar la grasa y el deseo de consumir alimentos para la energía rápida ( carbohidratos que se convierten en azúcar) desaparecerá.

Una revisión realizada en 2007 por la Universidad de California, Berkley, concluyó que el ayuno en días alternos podría:

Disminuir el riesgo de cáncer
Disminuir el riesgo de diabetes
Disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular
Mejorar la función cognitiva
Proporcionar protección contra algunos de los efectos del Parkinson y de Alzheimer .

Sí, el ayuno intermitente puede proporcionar beneficios para el cerebro. La investigación ha demostrado que cuando el cuerpo comienza a utilizar la grasa para obtener energía, ácidos grasos llamados cetonas son liberados y estos ayudan a proteger la memoria y el aprendizaje. Además,  aumenta la producción de factor neurotrópico derivado del cerebro ( BDNF ) , que es una proteína . Dependiendo de la zona del cerebro, el BDNF puede experimentar un aumento de 50 a 400 por ciento . Las células madre del cerebro se activan por BDNF y luego se convierten en las neuronas , lo que aumenta la salud de los nervios . La proteína también protege a las células del cerebro y previene los cambios que están asociados con el Parkinson y el Alzheimer.

Así que , ¿cuál es el punto en el ayuno ? La creciente evidencia muestra que sí tiene beneficios para la salud , y eso es razón suficiente . Antes de comenzar un programa de ayuno intermitente , debe hablar con su médico de medicina interna o cardiólogo . SI se puede considerar la medicina complementaria o la medicina integrativa como parte de una vida centrada en la salud y el bienestar.

Dr. Jorge Bordenave y su personal en la practica de Miami Integrative Medicine (Medicina Integral de Miami) sirven a comunidades como Coral Gables y South Miami, al igual que otras.  Les encantaría que venga y aprenda cómo el enfoque de la medicina holística a la salud le puede beneficiar. Llame hoy para una consulta.

Publicado por Axiom Health Care Marketing

 

El debate sobre sustitutos del azúcar

http://www.miamiintegrativemedicine.com/blog/wp-content/uploads/2014/01/sweet-n-low.jpg

Sweet N Low-El primer edulcorante artificial, sacarina , en realidad fue descubierta en 1876 por casualidad, cuando un equipo de investigación estaba investigando algo totalmente sin relación. Sin embargo, no logró llegar al mercado hasta 1950 , cuando fue aclamado como una bendición para los que tratan de perder peso , ya que podría abandonar el azúcar de mesa (sacarosa ) y sus calorías. Al ser 300 y 500 por ciento más dulce que la sacarosa , sólo tomó una gota en el café en lugar de varias cucharaditas de obtener el dulzor deseado – que es si se puede conseguir más allá del sabor amargo .

Susto del Cáncer

Un estudio realizado en 1960 afirmó que los altos niveles de sacarina causados ​​cáncer de vejiga en ratas . En 1977 , Canadá prohibió su venta en base a la investigación animal EE.UU. . Los EE.UU. Sin embargo , en lugar de prohibir la sustancia , retrasa la prohibición y en su lugar pidió una etiqueta de advertencia en los envases de sustancias y ordenó que se llevó a cabo más investigaciones.

Finalmente , la investigación adicional demostró que el riesgo de cáncer no se tradujo a los seres humanos . Sobre la base de las diferencias fundamentales entre las especies que se producen en la vejiga , la amenaza de cáncer para el ser humano estaba fuera de lugar . Sin embargo , el daño ya estaba hecho y varios países aún prohibir la sustancia.

http://www.miamiintegrativemedicine.com/blog/wp-content/uploads/2014/01/sweeteners.jpg

Otros sustitutos del azúcar

Desde la aparición de la sacarina , se han realizado numerosos edulcorantes artificiales creados . El sustitutos del azúcar La sucralosa ( Splenda ) y aspartamo ( Equal, NutraSweet ), son los edulcorantes artificiales. El más reciente de stevia mercado ( Truvia ) y mogrosides ( Nectress , a partir de la fruta del monje ) son derivados de plantas y se considera que tienen una base natural , en lugar de algo creado en un laboratorio. Aunque Truvia y Nectress se derivan de forma natural, por lo general se agrupan con los edulcorantes artificiales , simplemente porque no son ” azúcar”. La mayoría de los sustitutos del azúcar son muchas veces más dulce que el azúcar de mesa . Stevia , por ejemplo, es 250 veces más dulce que sucrose.sweeteners

Otros sustitutos incluyen maltitol , sorbitol , xilitol y muchos otros. Maltitol y sorbitol son a menudo presente en el enjuague bucal , pasta de dientes y los alimentos que son ” sin azúcar añadido “. Xylitol es lo que normalmente se añade a la goma de mascar sin azúcar porque aparte de no tener calorías , sino que también impide que la cavidad que causan las bacterias se adhieran a los dientes.

Debate Sustituto de Azúcar

Pocas personas podrían argumentar sobre los beneficios de los sustitutos del azúcar sin calorías . Aunque en su mayoría promocionado como una herramienta de pérdida de peso, que son muy beneficiosos para los diabéticos ya que les permite disfrutar de los dulces sin tener que preocuparse acerca de los niveles de azúcar en la sangre.

Hasta la fecha , el mayor debate sobre los sustitutos del azúcar es acerca de su seguridad para el consumo humano . Los detractores cuestionan la capacidad del cuerpo humano para procesar productos alimenticios que contengan ingredientes creados en el laboratorio , o productos naturales excesivamente procesados​​, sin que haya consecuencias negativas para la salud.

Hasta el momento , la información médica no ha demostrado ningún efecto de cáncer despectivos o causar de sustitutos del azúcar. El aspartamo ha sido ampliamente estudiado y la prueba de todos los ingredientes de los alimentos hasta el punto más . Una y otra vez , sin embargo , artículos revisados ​​por pares y los organismos reguladores gubernamentales independientes continúan hallando que el aspartamo es seguro.

Posible causa del aumento de peso

Aunque los intentos para demostrar que los sustitutos del azúcar son la causa de la enfermedad , existe una creciente creencia de que en realidad puede causar aumento de peso en lugar de ayudar a la gente a perder peso .

http://www.miamiintegrativemedicine.com/blog/wp-content/uploads/2014/01/diet-coke.jpg

La epidemia de obesidad en los EE.UU. que está contribuyendo un repunte de la enfermedad coronaria, puede llevar a cabo esta creencia. Aunque las personas tienen la capacidad de consumir menos calorías con la proliferación de azúcar, libre de calorías, edulcorantes , están aparentemente consumiendo más , lo que lleva a la obesidad y la enfermedad cardíaca resultante.

Los efectos de la sacarosa ( azúcar de mesa) en el cuerpo están bien documentados, pero los efectos de los edulcorantes sin azúcar no lo son. Las investigaciones actuales muestran que el azúcar edulcorantes libres producen las mismas respuestas como sacarosa , pero sin los mismos resultados . Dulzura provoca un aumento en la producción de insulina , junto con las hormonas que desencadenan la sensación de saciedad y la recompensa, junto con la liberación de dopamina . Cuando las calorías prometido en repetidas ocasiones no vienen , el cuerpo deja de responder de la manera adecuada , lo que aumenta el deseo de más comida que va a producir los resultados deseados.

En Miami Integrative Medicine podemos ayudarle a entender mejor cómo la alimentación y la nutrición pueden afectar su salud y bienestar. Con la dieta adecuada y ejercicio moderado , puede reducir o eliminar su necesidad de edulcorantes de ningún tipo. Con la combinación de la medicina interna general , medicina complementaria y cardiología efectiva , la buena salud se puede lograr. Póngase en contacto con nosotros hoy para una consulta. Dr. Bordenave , un médico certificado de triple en Medicina Interna, Cardiología y Medicina Integral, estará encantado de tener la visita.

Publicado por Axiom Health Care Marketing

Feliz Nuevo Ano y Ahora Que

Nos dirigimos hacia la tercera semana del Año Nuevo, así que ¿cómo es su resolución a cuidar mejor de sí mismo va a ir? Dr. Bordenave hace hincapié en la importancia de la salud y el bienestar: tomar un día a la vez y usted tendrá éxito!

Serviendo la comunidad Latina-Dr. Jorge Bordenave

El Dr. Jorge Bordenave nació en La Habana , Cuba y se mudó con su padre médico y madre educadora a Miami, Florida, cuando él era un niño . Al ser un doctor en medicina parece correr en su familia, como su abuelo también era un médico.

Primer enfoque del Dr. Bordenave era medicina interna y pasó su pasantía médica en el Bronx , Nueva York, en el Hospital St. Barnabas . San Bernabé es un hospital docente y el Dr. Bordenave fue expuesto a una amplia gama de condiciones médicas y enfermedades. Esto es donde por primera vez se desarrolló un fuerte interés en la enfermedad cardiovascular. Se trasladó a Chicago para completar su residencia en medicina interna general .

A lo largo de su residencia , su interés en la cardiología creció y cuando se terminó , solicitó al monte. Sinai Medical Center en Miami Beach para una beca de cardiología de tres años.

Cardiología

Su aplicación en el monte. Cardiología comunión del Sinaí fue aceptado y pasó a convertirse en expertos en un gran número de procedimientos cardíacos, como el cateterismo cardíaco y la ecocardiografía transesofágica . Él tenía un gran interés en las nuevas tecnologías y comenzó a aprender sobre cardiología nuclear. Este nuevo método de diagnóstico fue no invasivo e implica el uso de elementos radiactivos que muestran donde la sangre está fluyendo a través del corazón y, más importante , en las que no era , o donde el flujo de sangre fue restringido . Dr. Bordenave estaba en la planta baja de la utilización de este nuevo método y fue uno de los primeros cardiólogos en el sur de Florida para empezar a utilizar la práctica en el campo.

Después de varios años en la práctica privada como un cardiólogo clínico y haber realizado cientos de cateterismos cardíacos , Dr. Bordenave se dio cuenta de que estaba viendo pacientes cada vez más jóvenes . Se dio cuenta de una creciente dependencia de las drogas, las pruebas y los procedimientos invasivos. Él decidió dejar de realizar procedimientos invasivos en su práctica y quería encontrar tratamientos alternativos para ayudar a sus pacientes . Con una mente hacia la medicina holística , tomó otra beca , esta vez en Medicina Integrativa en la Universidad de Arizona con el Dr. Andrew Weil.

Concentrado en Medicina Integrativa

Mientras que en la Universidad de Arizona, el Dr. Bordenave se convirtió en reencontrarse con la creencia de que el cuerpo tiene una capacidad natural de curarse a sí mismo . Su formación y el aprendizaje continuo , le ha colocado como líder en la medicina preventiva en el sur de la Florida.

Como profesor en la Universidad Internacional de la Florida , buscado conferencista y autor, Dr. Bordenave está pasando en su pasión por la salud y el bienestar del paciente a través de la enseñanza de otros profesionales médicos los beneficios de la integración , la medicina complementaria .

Conexión con el Communityfamily hispana

Dr. Bordenave es bien conocida en las comunidades de la Florida del sur en la que presta sus servicios, sino que pone un énfasis especial en la comunidad hispana.

El médico presenta programas de televisión y radio semanales en español que cuenta con expertos y consejos de otros campos que proporcionan información sobre una amplia gama de temas relacionadas con la medicina . Dr. Bordenave y su salud está dirigido a dar a la comunidad hispana de la clase de información que puede ser que no suelen tener acceso a , la información que puede ayudarles a vivir vidas más saludables.

Dr. Bordenave proporciona información en español acerca de cómo obtener un cuerpo sano y la mente a través del uso de una nutrición adecuada , ejercicio y una mente en paz . La información que proporciona abarcan temas tan diversos como la enfermedad de las arterias coronarias; Tai Chi para la artritis , la diabetes , el dolor de espalda y la osteoporosis ; meditación , depresión, apnea del sueño y el insomnio , enfermedad del riñón; acupuntura y, por supuesto , la nutrición para una salud óptima . También pone a cabo una revista mensual en español , Su Salud .

Su alcance no se detiene en la salud , el bienestar y la medicina . Además, el Dr. Bordenave proporciona información a los hispanohablantes en relación con Medicare y ahora, La protección del paciente y asequible Ley de atención , más conocido como Obamacare. La información y los recursos que proporciona es muy valiosa para la comunidad hispana.

Como líder en la medicina preventiva e integradora , el Dr. Jorge Bordenave ha estado sirviendo a la Florida del sur de su ubicación Coral Gables desde 1996. Él tiene un interés sincero en la salud del paciente y el bienestar y la enseñanza de la comunidad hispana sobre cómo obtenerlos a través de opciones de estilo de vida , dieta y ejercicio. Póngase en contacto con él hoy para hacer una cita y aprender cómo el enfoque de la medicina integrativa puede ayudarle a alcanzar el bienestar.

Publicado por Axiom Health Care Marketing