Estarían más dispuestos a hacer ejercicio si tuvieran una manera de medir su esfuerzo? Muchos piensan que si. Es más probable que te sientes menos y hagas más ejercicio si tienes un pequeño dispositivo de seguimiento en cada paso del camino?

Muy pocas personas piensan que sí. Pero las autoridades de salud pública, empeñadas en conseguir que los estadounidenses se levanten de sus sillas y fuera de sus lechos, quieren saber a ciencia cierta.

Ya es hora de que lo descubrieran. Aparatos de medición de pasos están inundando el mercado,

Además, un profesor asociado en el departamento de kinesiología de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Indiana-Bloomington, dice que ha tomado a los investigadores un buen tiempo para apreciar que estar sentado por largos períodos de tiempo afecta al cuerpo. Pero ahora lo hacen.

"Estamos empezando a reconocer que el estar sedentario sin actividad fisica puede ser peor que no hacer poca actividad física. Muchas personas no se dan cuenta de la cantidad de tiempo que pasan sentados cada día.

Un estudio pequeño de 4 hombres y 22 mujeres entre los 40 y los 66 completaron una prueba de 12 semanas, que involucró el uso de un podómetro y consejos de nutricion y de ejercicio. Mientras que muchos investigadores han medido el efecto de en la actividad física, este estudio no solo midio el efecto de podómetros en la actividad fisica, sino también el tiempo sedentario. Y los podómetros parecían ayudar a la gente pasar menos tiempo sin actividad.

Con podómetros, los voluntarios del estudio redujeron su tiempo sentado de 4 horas al día a 3.3 horas al día. También aumentaron su actividad física y redujeron su índice de masa corporal.

Se encontro que los podómetros son buenos para la gente que son muy sedentarios. La primera vez que estas personas usan podómetros, están sorprendidos por lo poco que se mueven y les ayudan a poder establecer metas.

Las consecuencias de una vida sedentaria ven cada vez más grave. Un estudio de 2011 demostro que los hombres que se sentaban más en sus autos, oficinas o frente de la TV eran mucho más propensos a morir de enfermedades del corazón. Otro estudio de 2010 encontró que las mujeres mayores de 70 años que caminaban regularmente tenían probabilidades mucho más altas de evitar enfermedades y envejecer con éxito.

En cuanto a los podómetros, este estudio es consistente con los demás, incluyendo uno publicado en la revista de la Asociacon Medica Americana en el 2007, que encontró que las personas que usaron podómetros tuvieron aumentos significativos en la actividad física y una reducción significativa en su masa corporal y la presión arterial.

Los podómetros se consiguen en tiendas que venden equipos de deportes y por el internet. Su precio varía desde $5 a $150, dependiendo de la capacidad de computarización. Ademas de pasos caminados al dia, puede medir distancia y calorías quemadas. Se espera el numero de aparatos electronicos y podometros siga creciendo de los 21 millones vendidos en el 2011 a mas de 170 millones para e